Os 6 Maiores Erros Em Dietas Para redução de gordura

Existe Dia Do Lixo Na Dieta Low Carb?


Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de quarenta Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Início ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Encerramento do Postagem! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome graças a do cardiologista norte-americano que a desenvolveu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre tua dieta em 1972, que logo tornou-se um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você podes fantasiar, foi a princípio muito criticada e considerada danoso à saúde pelas autoridades da data, devido ao alto consumo apresentado de gordura saturada. No entanto, essa consciência de que a gordura saturada faz mal agora foi desmentida pela ciência.


Além do mais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), bem que isso até possa ocorrer com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira três desses estudos confirmando isto neste local, por aqui e por aqui. O principal porquê pra uma dieta low carb ser tão eficiente no emagrecimento é que, quando as pessoas eliminam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas sentem-se mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.


Você adoraria de perder peso (MUITO!) em somente um mês seguindo um modo muito bom, mas muito mais simples do que a dieta atkins? Clique aqui e descubra como. A dieta Atkins, muitas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos acompanhar um pouco mais a respeito elas imediatamente.


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A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de vinte gramas de carboidratos por dia. Nesta primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isto faz com que o emagrecimento inicial seja bem acelerada.


Após a indução, é possível começar a englobar pouco mais de vegetais e um pouco de fruta na sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?


No momento em que atingir o peso desejado, você poderá destinar-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e variar a quantidade de carbos consumida por dia. O intuito é você encontrar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.


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Se, por exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a engordar, desta forma você passa a ingerir 65g por dia e vê como o corpo reage. Se ainda portanto estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que acontece. Veja outras conteúdos sobre este tema referenciado http://dentalsummit2016.com/the-how-to-lose-hip-weight-at-home-in-hindi-diaries/ .A fase três dura até você encontrar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas essas fases, porém, para que pessoas simplesmente quer começar a perder calorias, não é necessário segui-las à risca. Várias pessoas preferem pular a fase de indução e adicionam vegetais e frutas desde o início.


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Essa abordagem dá certo bem e seria o equivalente a seguir uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Neste instante algumas pessoas preferem permanecer mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos ceder a seguir, você irá perder peso sem estresse!



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