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Dieta Balanceada Pra Perder Peso


Hoje em dia, muito se comenta sobre alimentação low carb, que prevê a redução da quantidade de carboidratos consumidos, não só com o intuito de perda de gordura, porém bem como de tomar mais saúde e particularidade de existência. Tais farinhas são capazes de ser usadas, de modo geral, em preparações de bolos, tortas, panquecas, pães e muito mais. Conheça abaixo as principais farinhas que podem ser utilizadas com sucesso em uma dieta low carb.


Uma das mais conhecidos na atualidade quando o conteúdo é alimentação low carb, a farinha de amêndoas é isenta de carboidrato e glúten, e também ser fonte de fibras, vitamina E e antioxidantes. As farinhas de frutas oleaginosas, como é o caso da farinha de amêndoa, são referências de gordura mono e poli-insaturadas que auxiliam na redução do LDL-colesterol, oferecendo em vista disso proteção contra as doenças cardiovasculares. Assim como são cheias de proteínas, isentas de glúten, apresentam vitamina E, magnésio, além das fibras responsáveis por ampliar a saciedade e controlar a glicemia, ajudando no tratamento do diabetes mellitus”, explica. Retire a pele das amêndoas. Faça isto colocando-as em água quente por três minutos, dessa forma, a pele sairá facilmente. Depois, leve para assar em forno nanico, somente pra secar, não deixe torrar.


Retire do forno, espere esfriar um tanto. Logo em seguida, bata tudo no liquidificador até virar uma farinha. Armazene em pote escuro no armário ou geladeira. Você podes ainda, se desejar, agora adquirir a farinha de amêndoas pronta a maioria das casas de produtos naturais ou pela internet. Retire a casca do amendoim (sem sal) e distribua em uma assadeira. Leve ao forno em temperatura alta, sem óleo, por cerca de dez minutos.


Deixe esfriar. Após isso, bata no liquidificador até formar uma farinha. Você também descobre a farinha de amendoim à venda nas casas de produtos naturais e na internet. Patrícia explica que esta é uma boa opção de farinha low carb, todavia, vale revelar: ela retrata carboidrato, contudo reduzido. Ademais, ela é rica em fibras, principalmente a pectina. Visualize mais informações sobre esse assunto falado http://www.vacances-voyage-location.com/seca-barriga-hibisco-180-capsulas/ .Atua no controle do colesterol e glicemia também”, diz. Lave bem os maracujás.


Corte ao meio e retire muito bem a polpa. Coloque-os numa assadeira e coloque no forno médio por trinta minutos. Depois, espere esfriar. Bata em um liquidificador até adquirir uma farinha. Se preferir, podes peneirar. Você assim como encontra a farinha de maracujá com facilidade à venda nas casas de produtos naturais ou online. Esta farinha, de acordo com Patrícia, pode ser utilizada em pães dando consistência e sabor.


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É referência de vitamina C e cálcio, além de amido resistente (absorvido lentamente), no entanto é fonte de uma quantidade substancial de carboidrato na sua composição”, explica. A farinha de banana verde é rica em carboidrato, mas, na sua maioria de amido resistente, ou seja, exibe nanico índice glicêmico”, destaca a nutricionista. Higienize as bananas verdes e corte-as em rodelas. Coloque em uma forma e leve ao forno em temperatura baixa. Asse até que fiquem bem secas.


Retire do forno e espere esfriar. Coloque no liquidificador e bata até formar uma farinha. Você descobre a farinha de banana verde com facilidade à venda, inclusive na internet. Rica em fibras, esta farinha detém ainda ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados. Apresenta alguns minerais, como ferro, magnésio e potássio. Sensacional opção de farinha low carb, mostra miúdo teor de carboidrato e é rica em proteína. Atua no controle da fome e dislipidemia”, explica Patrícia. Lave as sementes retirando qualquer vestígio da polpa e deixe de molho por no mínimo quatro horas.


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Escorra e espere secar por um hora. Leve ao forno médio, mexendo de vez em quando. No momento em que estiverem torradas, retire do forno, espere esfriar e bata no liquidificador até formar uma farinha. Se não descobrir a farinha de semente de abóbora de imediato pronta, você pode optar por obter somente as sementes na internet. Patrícia explica que esta farinha é isenta de carboidratos, uma bacana fonte de fibra solúvel e insolúvel, que favorece no agradável funcionamento do intestino, e também colaborar na saúde do coração, no controle da glicemia e saciedade (reduzindo peso). É ainda fonte de gorduras saudáveis como o ômega-3. Basta bater as sementes de linhaça dourada ou preta no liquidificador até se formar uma farinha. Armazene em pote escuro pela geladeira.


A farinha de linhaça não é cara e é com facilidade encontrada à venda em casas de produtos naturais e assim como pela internet. Bastante popular quando o tema é alimentação low carb, a farinha de coco mostra fibras, proteínas, carboidratos em pequena proporção, gordura monoinsaturada e saturada e é isenta de glúten. Vai muito bem em pães, saladas de frutas, iogurtes”, explica Patrícia. Escorra super bem o bagaço do coco e coloque no forno em temperatura média cerca de três a quatro horas, até que fique bem dourada. Deixe esfriar e, depois, bata no liquidificador até que se torne uma farinha fininha. A farinha de coco bem como é com facilidade encontrada à venda em casas de produtos naturais e lojas online.




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